Eine Diät ist keine Gefängnisstrafe.  

Ganz gleich, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder und nachhaltiger leben wollen, Ihre Ernährung ist in der Regel der größte Faktor, der Sie belastet.

Die Möglichkeiten sind endlos, und es kann oft überwältigend sein, herauszufinden, welchen Weg man wählen soll. Wählen Sie die kohlenhydratarme oder die Fastenvariante? Zählen Sie Kalorien und Makronährstoffe, oder nicht? Kann ich einen Spickzettel bekommen oder nicht? Sollte ich die Mittelmeerdiät oder die Keto-Diät ausprobieren?

Der Stress ist verständlich und die Fehlinformationen sind endlos .... Aber es gibt eine gute Antwort darauf!

Welche Wahl sollte oder kann ich treffen, wenn ich mit einer Diät beginne?

Die Antwort?

Entscheiden Sie sich für die Diät, an die Sie sich halten und die Ihnen am meisten Spaß macht. Einfach.

Natürlich sollten einige Standardregeln nicht außer Acht gelassen werden. Es gibt klare Entscheidungen, die darüber entscheiden, ob man sich gesund ernährt oder nicht - das wissen wir alle. Obst und Gemüse sind im Allgemeinen gut, während verarbeitete Lebensmittel wie Cracker und Kekse im Allgemeinen schlecht sind.

Der Unterschied liegt in der Mäßigung, im Engagement, in der Disziplin, aber vor allem in der Freude daran. Solange Sie sich an eine relativ gesunde Ernährung halten können (d. h. die 80/20-Regel), bleibt Ihnen nur noch die Entscheidung, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und sich daran zu halten.

Es gibt viele wirksame Diäten.

Der entscheidende Faktor ist die Einhaltung der Vorschriften und die Haltbarkeit.

Welche Art von Ernährung ist also die beste für Sie? Die beste Diät ist die, die wissenschaftlich fundiert, gesund und für den Einzelnen am leichtesten einzuhalten ist. Eine Ernährung, die sich in der Regel auf pflanzliche Vollwertkost konzentriert (ja, das kann auch tierisches Eiweiß sein!) und flexibel auf den Einzelnen zugeschnitten werden kann, ist in der Regel ein guter Anfang.

Finden Sie heraus, was Ihnen gefällt, stellen Sie sicher, dass es im Allgemeinen mit einem gesunden Lebensstil vereinbar ist, und bleiben Sie dabei! Eine Diät ist nur ein grober Rahmen dafür, was man essen kann und was nicht. Es handelt sich nicht um eine Gefängnisstrafe.

Und schließlich, um es noch einmal zu wiederholen: Die beste Diät für Sie ist die, an die Sie sich halten.

Wenn Sie Probleme haben, die richtige Wahl zu treffen, helfen wir Ihnen gerne. 

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