Ich fange an zu laufen: Laufleistung und Ausdauer

Erreichen Sie Ihr ultimatives Kilometerziel mit Svensson.

Mit dem Laufen beginnen?

Sind Sie schon seit einer Weile "Start to run"? Willst du nach den 5 km an deine Grenzen gehen? Wenn ja, dann trainieren Sie wahrscheinlich hart und gehen an Ihre Grenzen. Zu den Langstreckenläufen gehören Läufe über 10 km, 15 km, einen Halbmarathon und einen Vollmarathon. Diese Distanzen erfordern eine ausgezeichnete Fitness und eine starke Ausdauer.

Das Laufen hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen. Der niedrigschwellige Aspekt führt dazu, dass viele Menschen diesen Sport betreiben. Ein Paar gute Laufschuhe und ein gut durchdachter Trainingsplan sind alles, was Sie brauchen, um mit dem Laufen zu beginnen. In nur 10 Wochen konnte ein unerfahrener Sportler 5 km laufen. Wenn Sie diese 5 km ohne allzu große Anstrengung laufen können, werden Sie bald Lust auf mehr bekommen. Es ist nicht verwunderlich, dass nach dem Start to run-Hype immer mehr Langstrecken gelaufen werden.

Ein maßgeschneidertes Training, wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten.

Wenn Sie über die üblichen 5 km hinaus an Ihre Grenzen gehen wollen, wissen Sie nur zu gut, dass Sie Ihren Trainingsprozess anpassen müssen. Wer früher vor dem Frühstück noch schnell 5 km gelaufen ist, merkt schnell, dass man die 10 km auf nüchternen Magen nicht mehr so einwandfrei läuft. Um Ihr ultimatives Kilometerziel zu erreichen, müssen Sie nicht nur Ihr Training anpassen, sondern auch Ihre Ernährung spielt eine große Rolle beim Erreichen Ihres Ziels. Ein Langstreckenlauf verlangt Ihrem Körper viel ab. Deshalb ist es wichtig, dass Sie vor, während und nach Ihrem Auftritt genügend Energie haben. Da Sie länger laufen, werden auch Ihre Muskeln müde. Um dies zu verhindern, braucht der Körper Beta-Alanin. Diese Substanz wirkt der Bildung von Milchsäure entgegen und verringert die Muskelermüdung.

Was sollte man vor, während und nach einem langen Lauf essen?

Sporternährung, die Ihnen hilft

Als Sportler brauchen Sie immer eine optimale Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten, um gute Leistungen zu erbringen. Da Sie Ihrem Körper bei langen Strecken viel abverlangen, kann Svensson Ihnen helfen, Ihr Ziel auf gesunde und verantwortungsvolle Weise zu erreichen. Ohne dass Sie sich dabei verletzen. Schließlich wurden die Produkte von einem Team von Spezialisten und Athleten, die zur Weltspitze gehören, ausgiebig getestet und genehmigt. So enthalten sie 100 % reine Inhaltsstoffe und werden einer strengen Qualitätskontrolle unterzogen - bevor sie in die Regale kommen. Die Produkte sind eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und helfen Ihnen, Ihre Ziele als Sportler zu erreichen.